儿童“疫情肥”?摸高跳来拯救被阻碍的身高

儿童“疫情肥
”现象可通过合理饮食和摸高跳等运动来改善 ，以促进身高增长并预防肥胖 。儿童“疫情肥”的现状与原因肥胖率上升：全国第四次营养健康调查报告显示，6-17岁儿童青少年肥胖率在10年时间内增长了2倍
，达到了5300万。

招警体能测试中的“纵跳摸高 ”项目合格标准为：男性≥265厘米，女性≥230厘米
。对于有些同学来说 ，即使身高较高
，也需认真对待，因为若训练不得要领或缺乏准备活动 ，易导致腰部扭伤 、膝关节蹲伤或脚踝崴伤
，影响训练效果。无论身高是高是低，都应重视“纵跳摸高
” ，认真训练
，避免因大意而错失机会 。

疫情在家的你吃胖了吗?

〖壹〗、部分人因疫情在家伙食好
、运动量少而吃胖了
。例如，有同事表示疫情在家期间 ，每天除了工作就是吃和睡
，运动量大幅减少，导致胖了十斤 ，衬衣扣子都扣不上了。针对这种情况，若想减肥
，需要注意以下几点：树立目标：减肥需要意志力，疫情在家更不能随心所欲放任自己 ，要有控制饮食和体重的意识 。

〖贰〗、宅在家也别贪吃
，肥胖可能增加感染新型冠状病毒的风险 在居家隔离期间，由于生活节奏的变化和缺乏运动 ，很多人容易陷入过度饮食的陷阱
，导致体重增加
。然而，贪吃不仅影响身材 ，还可能增加感染新型冠状病毒的风险
，尤其是肥胖症患者。

〖叁〗 、疫情期间，许多人被困在家中 ，吃吃喝喝
，缺乏运动，导致体重增加 。我的孩子在家又吃胖了 ，睡在那里，脸上的肉肉把本来就不大的鼻子和嘴巴都挤没了
。本来放假在家吃胖了好几斤
，结果因为睡不好觉焦虑又瘦回来点。在家呆了一个月，本想增重 ，结果上称发现还掉了一斤肉 。

〖肆〗
、疫情期间宅家体重增加需警惕
，肥胖可能引发多种疾病，包括代谢异常综合征、增加患癌风险等
。肥胖程度和健康指数的衡量标准身体体质指数（BMI）计算公式：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。中国成人理想BMI范围：15~29 。BMI≥24为超重 ，BMI≥28为肥胖。

〖伍〗 、受到疫情的影响
，大家宅在家里的这一段时间估计都长胖了不少，连国民弟弟易烊千玺都胖了10斤
。 谢娜知道了易烊千玺长胖了之后 ，直呼他现如今看起来是越来越慈祥了。 我也不例外
，几个月来一共胖了十斤，哎 。 但是近一个月来 ，我试着用科学的方法开始锻炼身体
，不光每次都很轻松，易于坚持
。

〖陆〗
、何时才能回归正常生活节奏？不想再在家挤痘痘 ，也不想看到体重不断增长。1这个月体重确实增长，希望疫情早日结束
，大家都能健康 。1偶尔怀念自己瘦时的模样
。追求体重增长的同时，忽视了健康。本想休假减重 ，却因坚持不住而失败 。躺在床上看电视剧、吃零食
，体重反而增加了
。

疫情期间四个月长胖了四斤都长手臂上和腿上了容易瘦吗?

疫情期间，我四个月体重增加了四斤 ，主要体现在手臂和腿上。 人们常认为脂肪只会在特定部位堆积
，但实际上，人体内的脂肪是流动的 。 所谓的“手臂和腿上的肥肉”只是脂肪更容易在这些地方堆积
。 全身性减肥时 ，这些部位的脂肪减少也会最为明显。 想要瘦手臂和腿
，需要进行全身性的减脂，这并不可难 。

每个人体质不同 ，有的人瘦是显瘦胸
，有的是先瘦脸，因人而异。但不可否认既然是瘦肯定是全身瘦 ，没有局部瘦的说法，只是视觉看上去效果的问题
，身体部位瘦的明显程度不同而已
。属于正常现象。减肥，其实还是建议 ，七分吃
，三分练 。饮食和运动相搭配进行，会更容易坚持和达到效果的
。

做到上面六点 ，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的
，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了 ，也就瘦下来了
，比如说有甲低，高血糖等。

下面讲讲从去年疫情坚持练习瘦腿暴瘦20斤后的腿部变化 ，我是属于那种梨形女孩儿 。身边很多姐妹都很纠结到底要不要单独做腿部的训练
。有很多人说容易成肌肉腿
，大腿根部的肉很难减下来。

疫情长胖的朋友圈说说关于长肉的朋友圈的说说

〖壹〗 、在家做饭成了新技能，不知不觉体重增加 ，午餐又吃得过多 。 更糟糕的是，体重增加后
，旧衣服不再合身，这是长肉的烦恼
。 希望能尽快恢复以往的生活节奏 ，不想在家挤痘痘
，也不想体重增加。 这个月体重确实增加了，希望疫情早日结束 ，大家都健康 。

〖贰〗
、疫情来了
，不要瞎乱跑，添乱 ，风险地区不要去
，乖乖呆在家，不给国家添麻烦！1众志成城抗疫情 ，过年老实呆在家
，是对社会最大的贡献！1天天被困在家里不知道要干嘛，朋友圈天天都发 ，我都嫌自己烦
。

〖叁〗、体重增加带来的沮丧，不仅在于旧衣不再合身
，也是过量夜宵的必然结果。疫情期间的居家生活，体重秤上的数字无情地揭示了长肉的真相 。夜晚过量饮食 ，侧躺时肚子上的肉肉让人惊慌
，急忙调整姿势，以免被肉肉吓到。体重计的数字攀升 ，宠物狗咬着肉的样子
，仿佛是我经常捏肚子的写照
。

〖肆〗 、我的脸上似乎多了一些肉感，胖乎乎的。在这个疫情期间 ，我的脸似乎肉感更明显了 。口罩之下
，既显瘦又安全
。圆脸的趋势似乎不可阻挡，唯一需要思考的问题是 ，为什么肉只往脸上长？疫情期间在家宅着
，似乎脸上的肉肉给了我一种特殊的“美颜 ”效果。

〖伍〗
、最让人沮丧的不是体重增加，而是发现旧衣服已经不再合身 ，这都是过量夜宵的代价 。疫情期间在家闲置了一个月，体重秤上的数字毫不留情地提醒我长肉了
。晚上吃得过多
，侧躺时肚子上的肉肉让人惊慌失措，急忙调整姿势以免被自己的肉肉吓到。