张文宏建议:疫情放开后大家少吃米面,多吃“3样 ”,增强抵抗!
〖壹〗、张文宏建议疫情放开后少吃米面，多吃牛奶 、牛肉 、豆制品这3样食物以增强抵抗力 。疫情放开后为何要少吃米面疫情放开后阳性患者人数增加 ，感染新冠病毒后身体抵抗力降低 ，需要更多能量补充 。米面等基础食物不能满足人体此时的能量和营养所需，需摄入含丰富维生素及高蛋白的食物。
〖贰〗、增强抵抗力需通过科学膳食管理实现营养均衡，以下从三大类食物给出具体建议：主食类：优先选取粗粮粗粮富含膳食纤维、B族维生素及矿物质 ，可调节肠道菌群 、促进代谢。建议将精制米面替换为五谷杂粮粥（如燕麦 、糙米、黑米 、红豆 、绿豆混合煮制） ，其升糖指数低且营养更全面 。
〖叁〗、膳食纤维：全谷物 、菌菇类中的β-葡聚糖可调节肠道菌群，增强黏膜屏障功能 。
〖肆〗 、天冷时 ，建议少吃米面 ，多吃燕麦糕，做好放冰箱可保存一周 ，低脂又饱腹。
〖伍〗、过了45岁建议多吃的5种粗粮为红薯 、燕麦 、黑米、山药 、蚕豆 ，具体介绍如下：红薯：富含膳食纤维 、维生素A、维生素C及钾元素 。膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘；维生素A有助于保护视力 ，尤其适合长期用眼的中年人群；钾元素能调节体内电解质平衡 ，辅助降低血压 。
疫情过后你最想吃什么?
〖壹〗、疫情过后我最想吃小龙虾。在漫长的疫情期间，许多人的饮食习惯和选取都受到了限制 ，随着疫情的逐渐退散 ，人们对于美食的渴望也愈发强烈 。在众多美食中，小龙虾以其独特的魅力和口感，成为了我疫情过后最想品尝的美食之一 。首先 ，小龙虾的口味多样 ，能满足不同人的需求。对于像我这样的辣味爱好者来说，通红火辣的小龙虾无疑是最佳选取 。
〖贰〗 、啤酒烤串 ，曾让咱们不知不觉吃到撑 、喝到吐 ，但与好友们坐在路边，喝着啤酒撸着串的这种喧哗热闹、无话不谈的0距离 ，即使当时吃喝到吐 ，如今也是如此让人想念 。
〖叁〗 、桂圆 、海参、阿胶 、蜂胶 、花粉、灵芝粉等等具有保健功能的药食同源的保健类食品。
疫情过后,去青岛一定要吃的“海蛎子”味~
辣蛤蜊：青岛的蛤蜊全国闻名，又肥又鲜 。辣蛤蜊是经典吃法 ，蛤蜊肉质鲜嫩 ，辣味十足，搭配青岛鲜啤 ，是当地人夏日消暑的常见组合 。每到天热 ，大街小巷随处可见人们“吃蛤蜊，哈（喝）啤酒”的场景。鲅鱼水饺：每年春秋两季，青岛盛产鲅鱼。鲅鱼肉质细腻 、味道鲜美 、营养丰富 ，还有补气、平咳的作用 。
胖姐烧烤 ，烧烤全国都有，青岛烧烤并没有特别出名 ，但当地最出名的烧烤店 ，就要提到两个“姐 ”，胖姐和王姐 ，其中又以胖姐烧烤最右特色 。胖姐烧烤藏身于青岛老城区四方路的一间小门面里 ，店主高高胖胖，长得十分喜庆 ，一头高耸入云的染烫式头发 ，让人印象深刻。
海蛎子（牡蛎）：生吃蘸芥末 、或烤蒜蓉粉丝，肥嫩多汁 。
【烤鱿鱼】如果你去青岛不吃烤鱿鱼 ，那一定对不起这街边密密麻麻的鱿鱼摊 。巴掌大的鱿鱼放在铁板上滋滋作响 ，加上辣酱各色香料，光是那香味，你就无法挪步。【青岛锅贴】青岛锅贴 ，山东青岛著名的汉族小吃 ，锅贴包制时一般是馅面各半，呈月芽形 。锅贴底面呈深黄色 ，酥脆 ，面皮软韧，馅味香美 。
青岛作为一个海滨城市 ，其美食以海鲜为特色。在青岛品尝经典名菜 ，首先不能错过的就是新鲜的海鲜料理 。比如清蒸扇贝 、蒜蓉粉丝蒸带子，这些菜肴都能让人充分感受到海鲜的鲜美 。炒海蛎子也是一道地道的青岛美食 ，它的口感鲜嫩 ，味道独特，深受食客喜爱。
冬季是海蛎子最肥美的季节 ，买海蛎子时需要注意 ，新鲜的海蛎子有股海腥味，壳是紧密闭合的，开壳之后 ，大一点的海蛎子 ，肉质饱满，颜色白嫩 ，汁比较多 。瘦一点的颜色有点淡 。
疫情结束后最想吃什么……
疫情结束后最想吃各类特色面食、煎炸食品、粥品 、混沌配饼类组合以及炸酱面等 ，还想吃多种肉类和新鲜青菜搭配的菜肴。特色面食热干面：作为武汉的标志性美食，其独特的芝麻酱香气和劲道的面条口感 ，是武汉人难以割舍的味道 ，疫情期间无法外出品尝，自然成为最想吃的食物之一。
火锅！作为一个土生土长的四川人 ，疫情结束后的第一件事必须是吃一顿辣辣的火锅 。
奶茶 疫情过后 ，咱们“碰一个！去逛街！ ”第3种是奶茶，在春节之前 ，但凡走到繁华的大街 、校园门口或公园广场 ，总能看见形形色色的靓女俊男人手一杯或“两手一杯” 。香芋味、巧克力味 、绿茶味……各种口味与逛街的热情混合成独有的味道，很是幸福。
